同じ事の繰り返し…。


今日の2012年 春のクマソ旅行記はお休みで。


本日、相模原の米軍施設である相模補給廠にて、「第16回 東日本国際親善マラソン」に出場してきました〜。フルはないので、ハーフに出場です。

結論から申しますと、2時間切れませんでした…。2:12というボロボロのタイムであります。

2月末に左足を痛めてから、ほとんど走っておらず、トレーニングを再開したのが先週末で…。なので、最初から気合入れずに1kmを5分40〜50秒ペースで走り、残り5kmで余力があればスピード上げて2時間切り狙い、という目論見でしたた。

15kmまではずっと5分40〜50秒/kmを保っており、疲れもなく、左足も完治しているようなので、「んじゃもうちょいでペースあげるか！」としようとした瞬間、またまた足がつってしまいました…。う〜ん、左足痛める前では、20km走っても足がつらなくなっていたので、甘くみていました。横浜マラソンで体験したのと同じことの繰り返し、ですねぇ…。学習機能がありません。

こんなんで、今年中にフルマラソン走れるのか、心配になってきました。また必死こいて練習するしかないですなぁ。

以下、「東日本国際親善マラソン」に関する補足事項で。


ハーフのコースはこんな感じです。相模補給廠内をぐるぐる、ですね。一部道が細いところがあったりして、なかなか自分のペースで走りにくいかなぁ？「アップダウンが皆無なので走りやすいです」という話もあるのですが、横浜マラソンの方が、コース幅が広いので走り易かったですが。


入場に関して、出場者1名に対して応援者・家族が2名まで入場可能になっています。こんな感じのゲートパスがコース案内と同封されているので、無くさないように！ちなみに、このゲートパスがないと、絶対に入場できません。我妻が見たそうですが、「身内が出場するんだから入れてくれ！」とゲートパスを持たない方が騒いでいたそうですが、入場できなかった、とのこと。

あと、ゲートパスとコース裏に記載された大会概要のとで、入門時間が異なるので、どっちが正しのか、迷います…。まー時間に関しては、ちょっとゆるそうでしたが。

それと、大会概要では「ビデオ・カメラは一時預かりです」と記載されているのですが、ゲートパスでは「大会風景・記念撮影程度にしてください」と。これもどっちが正しいのか…。ちなみに、念のためデジカメ持って行きましたが、手荷物チェックでも、うるさく言われなかったので、内部の施設を撮影しなければ、OKなのかもしれません。

あ、「手荷物検査ですげー並ぶ！」という話も聞いていたのですが、今回から「5km&10km」と「ハーフ&親子ペア」の入門時間を分けたので(前者が7:00〜9:00、後者が9:00〜11:00)、そのかいあって、それほど時間かからずに入門できましたよー。


「会場ではスポーツグッズ、一般シューズ、アメリカンフード、ビールの販売があります」と明記されていましたが、う〜ん、そんなにお店、出店していませんねぇ〜。フードに関しては、写真のグリルチキン以外にはホットドックや照り焼きチキンバーガー、スペアリブ、などの計5〜6軒しかないですねー。グッズ販売になどは、さらに輪をかけてしょぼいです…。なので、買い物＆食べ物目当てで行くと、しょぼ〜ん感が強いかと。

我妻＆我娘はこれを期待して来ていたので、ちょっと悪いこと、したなぁ…。


で、参加賞として頂いたTシャツです。うーん、横浜マラソンに引き続き、「ハズレ」のデザインでした…。

サブタイトルはちょっと…。


クマソネタをいろいろ仕込んできたのですが、一旦お休みして、久しぶりにランニングネタ、です。

2012年春のクマソ旅行の前のお話で。

Twitterではちくと書きましたが、ちょっと前にランニングで左足を痛めまして…。んで数週間休んだ後、もう大丈夫かな？と考えまた走りだしてみたのですが、まったく治っていませんでした…。

走り始めは問題ないのですが、2〜3km走ると、左膝の外側が伸ばすときにずきっ！という痛みが走り…。

なので、病院に行ってみて頂きました。レントゲンとったところ、骨に異常はなく。先生曰く「これ、腸脛靭帯炎だね。膝の腱鞘炎みたいなもの。ランナーがよくかかるんだよねぇ。」ということでした。ってこの話を我妻にしたら「へぇ〜、ランナーねぇ〜」と鼻で笑われてしまいましたが…。

私自身、そんなに練習している気はないのですが、平日それほど走れないので、休みの日にがっつりと走るのが問題あるのかと。やはり「ある程度は知って距離稼がないと！」という観念があるので…。

で、そんなときにピンッ！とくる本を見つけたのでご紹介。

『毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる！　月間たった80kmで2時間46分！ 超効率的トレーニング法』吉岡利貢著(ソフトバンククリエイティブ、2011)という本で。

要は、

・日本人、走りすぎ！(日本のトップランナーは月間走行距離1000km以上ばかり、海外トップランナーは月間走行距離700km前後)
・だから怪我をする確率が高い！もっと効率的なトレーニングを！
・それにはクロストレーニング(複数の競技をトレーニング)ね！
・で、ランニングに関しては自転車とクロストレーニングするのがベスト！

というお話。

なるほどなるほど。なので、これからは自転車を取り入れてトレーニングしてみようかと…。

例えば、自宅から鶴見川サイクリングロード経由で新横浜公園まで移動し、そこで10kmほど走ってからまた自転車で帰ってくる、などなど。って自転車、ママチャリしかないんだよねぇ…。ま、ママチャリでもなんとかなるでしょう。

ちなみに本書には、ランニングに関する一般常識？とは異なることが結構書いてありました。

・腕はあまり振らない(デメリット：エネルギー消費が増える、腕のリズムに全身のリズムが左右される)。
・LSDは必要ない(結局負荷をかけないと速くならないので、LSDよりもインターバルトレーニングやビルドアップ走)。
・トレーニングは薄底、大会は厚底(トレーニング時にこそ薄いソールのシューズで体に適度な刺激を加えるべき)。
・かかとから着地しない(母指球と子指玉を結ぶ線で着地する←最近はやりの裸足感覚シューズと同じ発想)。

人によっていろいろと意見があるのですねぇ〜。いずれにせよ、いろいろと試してみて、自分にあったトレーニング方法を探すのがよろしいかと〜。


↑新書なので、サクッと読めますよ〜。


あ、サブタイトルに「月間たった80kmで2時間46分！」って書いてあるので、これにも惹かれて読んでみたのですが…。


[毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる！　月間たった80kmで2時間46分！ 超効率的トレーニング法 @ 吉岡利貢]の続きを読む

コースは快適、設備は…。


ちょっとメモ書きで。

この前の日曜日に「中山から日産スタジアムまで走ってきた」、と書きましたが、その時に使用したのが『鶴見川サイクリングロード』(PDFファイルが開きます)というコースで。

本来は自転車のサイクリングコースとして整備されたようですが、ランナーもけっこう走っておりました。

んで、ちょっと走った感想を。


◆よかった点

・信号がまったくないので、ノンストップで走れます。

・ほとんどの箇所で、そこそこの道幅があるので、開放感があります。

・坂がない平坦な道なので、LSD(Long Slow Distance)などの単に距離を稼いで走りたい人にはいいかも。

・500m毎に河口からの距離を示す表示があります。なので、どれぐらい走ったか？というのが簡単にわかります。


◆悪かった点

・貝の坂付近の「やま喜フィッシングセンター」ぐらいから、鶴見川沿いを走り始めました。この際に川下に向かって右側を走っていたのですが、すぐ恩田川にぶつかってしまい…。「ちょっと行けば、橋がかかっているかな？」と考えたのですが、オートザマ横浜中山付近まで行かないと、対岸に渡れませんでした…。しかも今工事中で、通行止めになっているし…。「この先工事中 通行止め」の表示もなかったし…。なので、必ず「川下に向かって左側」を走りましょう。

・走った範囲では、公衆トイレがまったくありませんでした。途中で行きたくなったのですが、「もうちょっと先に行けばあるかな？」と考えてずっと走っていたのですが…。なので、日産スタジアム周辺の新横浜公園まで走って、やっとトイレに行けました。もうちょっとこの辺は設備を良くしてくれてもいいかと…。

・トイレだけではなく、売店もまったくなく。1軒だけ個人経営の軽食屋さん？があったぐらいで…。自販機も皆無です。なので、水分補給＆栄養補給できるようにしておいたほうがよろしいかと。

・サイクリングロードには、地図がまったくありません。なので今どの辺りを走っているのか、土地勘がない人にはわかりづらいです。

・良い点で「500m毎に河口からの距離を示す表示があります。」と書きましたが、途中途中で抜けている箇所があったりします。


なので、「コースは快適、設備がちょっと…」という感じでしょうか？これでもっとランナーを意識した設備でも完備していただければ、本当に横浜ではオススメのランニングコースになるんですけどねぇ〜。

結局、走る必要はあるのですが。


少し前に「今はとある本を購入し、ちゃんと長距離走る体を作るため、筋トレ中心にしております。あ、この本に関しては別途Up予定。」と書きましたので、その続きを。

今年の目標の1つとして、「フルマラソンに出場する」というのを掲げました。でも単に走っているだけでは、また足がつってしまって横浜マラソンの二の舞になってしまうのではないかと…、と心配しております。

そこで、マラソントレーニングに関する本をいろいろ調べてみたのですが、結構評判がいい本があり。


『走らないランニング・トレーニング』青山剛著(毎日コミュニケーションズ、2011)という本で。


内容はと申しますと、「体幹スイッチエクササイズ」というのが載っておりまして。ただ単に走行距離を稼ぐだけのトレーニング方法よりも、「体幹スイッチエクササイズ」をやることによってマラソンに適した体つくりができる、という代物。っていきなり体幹って言われてもなになに？だったんですが、どーやら腹筋・背筋を中心とした周辺筋肉のこと、だそうで。ここを鍛えるといいらしい。

「体幹スイッチエクササイズ」は、ホントはLevel4まであるのらしいですが、本書で取り扱っているのはLevel1とLevel2。それに事前のストレッチも載っております。ストレッチに関しては、「体幹スイッチエクササイズ」の前だけではなく、ランニング前にやっても効果があるそうで。


これらのストレッチ＆エクササイズが写真付きで掲載されております。結構わかりやすいのですが、一部読んでも？？というのもあるので、出来ればDVD版などを出していただけると嬉しいのですが…。って『速く、長く、美しく走るための体幹スイッチランニング 新版』という本だとDVDも付いているらしいです。でも古本でも1万Overという値段がついておりますが…。

ストレッチ＆エクササイズをひと通りやるのに、20分〜25分ぐらいでしょうか？TV見ながらでも出来ますので、あっという間に終わってしまうような時間、ですね。それに以前やっていた腹筋→腕立て→スクワット→以下繰り返し…という筋トレよりも全然楽、ですね。




「ストレッチ」と「体幹スイッチエクササイズ」以外にも、「8ヵ月トレーニング計画」と「Team AOYAMA 12週間プログラム 目的達成・成功例」という練習メニューの例が記載されているので、これも参考になるかと。

って「8ヵ月」と「12週間」という期間が違うトレーニングメニューが2つも載っているで、どちらをやればいいのか、判断に困るのですが…(それぞれまったく異なる内容なので)。

ま、読んでみて、自分に合いそうなほうを選べばよろしいかと。

でもこれ、書籍名からして「走らないで、マラソンのトレーニングができる！」と受け取る方が多いのではないかと。しかし、実際は「体幹エクササイズ＋ランニングという組み合わせが必要」、とのことですね…。なので結局走る必要はあるようです…。

でも、冬の寒い時や、雨の日、夜遅くなって走れないときなどには、「体幹スイッチエクササイズ」やるだけでもランニングに向けた体つくりが出来るかと。

ちなみに2週間ほど本書のエクササイズをやってから、ハーフ以上の距離を走ったところ、まったく足がつらなくなりました！こんなにすぐ効果が出るなんて！なので、ずっと続けていたら、相当効果があるのではないかと〜。

これからランニング始める方、練習したら体が痛くなってしまう方、タイムが縮まらない方など、本書を基にトレーニングされるといいのではないでしょうかぁ？


ちなみに、このストレッチだけは体が固くて、どーしてもできないんですけれども…。皆さん、素にできるのかな？我妻は問題なくできていましたが…。


↑実際にやってみたから声を大にして言えます。ほんと、効果ありますよ〜。


↑できればこれ、再販してくれないかなぁ…。

スポーツジム、必要ないでしょ？


この土日のお話で。

久しぶりに関東地方でも雨がふり…。ずっと雨がふらなかったので、ちょうどいいお湿りかとか。

ただし、土日にランニングしている人にとっては、ちょっと悩ましいんですよねぇ。

この時期、無理して雨の中走ると、風邪ひきそうだし。

ということで、なにか代替案はないかなぁ…と考えたところ、「そだ、あそこに行ってみよう」と。


あそこ、とは「横浜市緑スポーツセンター」ですね。

あそこってたしかトレーニング室があったかと…。そこでランニングマシンを借りようかと。

調べてみますと、結構最新トレーニングマシンを完備しているようで。

しかも、利用料金が3時間で300円、と格安なんです。

なので、利用してみようかと。

中に入りますと、正面に受付があります。

ここで、「トレーニング室を利用してみたいのですが…。」と申請しましょう。

そうしますと、親切丁寧に利用方法を教えて下さいます。

まずは登録カードを作成し、あとは自販機でトレーニング室の利用料金を支払うだけ。実に簡単。

ロッカーもどこにあるのか、親切に教えて頂けます。

んで、トレーニング室に入りますと…。

あ、本当にトレーニングマシン、最新設備ですねぇ。

いろいろと器種あるのですが、使用方法がわからない場合は、トレーナーの方が常時いますので、聞いてみるといいでしょう。

お目当てのランニングマシンは6台ありました。

一回の利用時間は30分まで、となっております。

近くにホワイトボードがあり、そこに終了時刻を記載するようになっております。

その後で利用したい場合には名前を記入して予約出来ます。実にいいシステム。

まー30分走って、終了後に一番早く終わりそうな人のところに名前を記載すれば、ちょっと休憩している間にすぐ自分の番が回ってくるので、結構連続して走れるかと。

このランニングマシン、角度もつけることができるタイプですね。

ちょっと角度つけて走るほうが、実際にランニングするのと同じ感覚になるので、これはとってもいいですねぇ。

で、結局、ランニングマシン30分×2回、サイクリングマシン10分×1回、ヴァリオという有酸素マシンを10分×2回、とたんまり運動させて頂きました。

もうへろへろ〜。

ちなみに、ロッカーは100円必要ですが、利用後に戻るタイプですし、シャワーは無料で使えますので、本当に300円だけで済んでしまいます。

これで300円なら格安、ですね。スポーツジムで高い料金払うなんて、あほらしくなります〜。っていうか、ここ利用するならスポーツジム、いらないっしょ、という感じで。


日曜日の午前中という一番混んでいる時間帯に利用して、そこそこ運動できましたので、本当におすすめですよ〜！

また雨の時は利用しよっと。

[横浜市緑スポーツセンターのトレーニング室、かなり使えます。]の続きを読む

なんで今まで買わなかったか…。


久しぶりにランイングネタで。

今年はフルマラソン出場を目標としていますので、1月から走り始めております。正月の連休中は毎日走っていたし、今のところ土日祭日も走っています。

って、全然速くならないし、20km過ぎるとがくんとスピードが落ちるのですが…。

それに走っている割には、体重が一向に減らないのですけれども。

まー本ブログを見れば、明らかに摂取量が多い、というのがわかるかと…。

でだ。

冬の間に走る場合も、結構薄着で走っております。上はこの長袖一枚。下はトレーニングウェアで。

で、体はすぐあったかくなるのですが、如何せん、手先が冷たく…。

手先だけは、いくら走っても温まらないんですよねぇ。んで、ランニングから帰ってくると、手がボロボロだし。

なので、ランニング用のグローブでも買うかと。

ちょうど我娘用の本を買うのにららぽーと横浜に行ったので、ついでに「スーパースポーツゼビオららぽーと横浜店」さんで買って来ました。


ナイキの『メンズライトウェイトラングローブ』、という商品で。

通常1890円でしたが、特別割引セール中で1590円で購入。あ、更にゼビオカードも持っていたので、さらに5%引き、でした。

本当は赤が入ったのがあれば欲しかったのですが、ブラックしかなかったので、これで我慢。

このランニンググローブは、以下の点が売りだそうで。
---------------------------
・通気性や速乾性に優れたドライフィット(
　Dri-FIT)のポリエステル素材使用
・高度な視認性を実現した反射パターン
・キーポケット付き
---------------------------

模様のところが反射するようなので、夜に走る人にもいいかも。

で、キーポケットは重宝するかなぁ？でもどこに付いているんだろう？と考えており、帰ってから袋開けて確認。


左側の手のひらの箇所についてましたね。ってこれ、本当にカギ一個しか入らないなぁ…と。

しかもキーホルダー付きは無理じゃん！という感じで。

まーコイン入れとして使えるかもしれませんが。

で、購入して即、利用してみました。

あ〜これ、快適ですね。手先が冷たくなりません。

ちょっと薄めの生地だったので、「効果あるかなぁ？」と若干心配しておりましたが、大丈夫でした。

さらにずっと使っていても、熱がこもることもなく。

もっと早くに購入しておけばよかった…とちょっと後悔。

これさえあれば、寒い冬の中でも、頑張って走れそうです〜。

悔しさがこみ上げて来る〜。



会社から帰ってきたら、テーブルにこんなものが。

横浜マラソン大会事務局からでした。

なんだろう？と開けてみますと…。


『第31回横浜マラソン大会の完走証(完走証明証)』、でした。

ちゃんと大会会長であります、林文子横浜市長さんの名義で発行されていました〜。

「あなたは、第31回横浜マラソン大会において完走されたことをここに証し、その名誉を讃えます。」とのこと。

タイムに関しては、グロスタイム(総合タイム)とネットタイム(スタートラインからゴールまで)、それに10kmスプリットタイムが記載されております。

それと、種目別順位(おそらく男女別？)、種目年代別順位、総合順位がそれぞれFINISH、10kmスプリット、完走者数で記載されています。

これを見ると、ほんと、あと数分で117分切れたのに…、と今更ながら悔しさがこみ上げてきますねぇ〜。

来年も出場して、リベンジしないと！

神様が「もっと努力しなさい」っておっしゃっているんです、きっと。


2011年の横浜マラソン、走って来ました。

エントリーの時点では、「ハーフか10km、どちらにエントリーしたかは…内緒です。」って書いてましたが、「ハーフ」に出場してきました。

9月の時点で、10kmは走れそうだったので、それじゃチャレンジにならないよなぁ…と。

んで、9月以降、100km/月以上走ってトレーニングしてました。11月は150kmぐらい…。

で、5分〜5分15秒/kmぐらい走れるようになっていたのですが、一つ問題が。

ハーフ走行中に残り3〜4kmで足がつることが多く…。おそらくフォームが悪いんですが。

このため、後半ぐっと遅くなってしまいます。なので、117分という制限時間、切るかどうか、微妙なところでありました。

直前の練習では、5分15秒〜5分30秒/kmぐらいにちょっと遅めに走ってみたところ、足もつらず、それならこのペースで走ってみるかと。

で、前フリはここまで。

ということで、横浜マラソン、当日を迎えました。

会場の山下公園に到着。我妻＆我娘も一緒です。ハーフマラソン中に元町周辺でぶらぶら時間を過ごし、ゴールするぐらいにゴール地点に移動という予定、とのこと。


やっぱり山下公園からの眺めはいいですねぇ〜。「よし、やるぞ！」と気合が入る。

すぐに受付しちゃうと、上着がなく、寒くなるので、受付前に周辺をぶらぶら。


結構スポーツ系のお店が出店してまして、特価品でいろいろと売っております。

まあ型落ちが多いんでしょうけど、それでもお買い得です。大会に出場しなくても、これを目当てに来てもいいかもしれない。

ちなみにリーボックの「ジグテック」シリーズも結構安めに売ってました。


んで、そろそろ受付をするかと移動。ナンバー別に受付が分かれていますので、それほど並ばずに受付完了。

スタート30分前にトイレを済ませ(どこも並んでいるのはしょうがないかなぁ…)、スタート位置に移動です。

林文子横浜市長や、中村俊輔選手の挨拶を聞いた後、9:30にスタートです！

「目標タイム：1時間45分〜1時間57分」の最後列に位置していたのですが、スタートの合図からスタートラインをすぎるまで、1分30秒ぐらいかかりました…。

これだと、第一関門である3kmラインの制限時間、「17分」を超えるのがぎりぎりのレベルなんですけど…。

って心配しておりましたが、3kmラインの制限時間はけっこう緩めのようです。

私は17分より前になんとか通過出来ましたが、私より後ろの人、山ほどいましたので「こんなにたくさんいたんじゃ、切れないよなぁ…」という感じでしたので。よほど遅れない限りは大丈夫なんじゃないかと。

んで、その後は当初の予定より若干速めの5分10秒〜5分20秒/kmの速さを維持しており、第二関門10.306km地点を制限時間を4〜5分ほど上回り追加。

足も疲れておらず、「こりゃ、いったかな？」と考えていた矢先でした。

14km付近でいきなり左足のふくらはぎがつり…。

え〜、こんなに早くつったことないのに…。あと残り1/3もあるのに…。

あとはもう必死です。足がつったら脇道にそれてストレッチ、治ったら戻り…の繰り返し。

第三関門16.057km地点では制限時間が残り2〜3分ほどと遅れ始めてました。

ここからがきついのなんのって。

無理して走っていたので、右足のふくらはぎまでつってしまい…。

何回、「もういいじゃん、ここまで頑張ったんだから！」とGiveUpしようとしたか…。

でも「まだまだ時間はあるから、いけるところまで行こうよ！」とか「ゴールで我妻＆我娘が待ってるじゃん！」と言い聞かせ、なんとかゴールを目指します。

でも、もうそろそろゴールだ！というところで、117分を告げる空砲花火がなってしまい…。

結局制限時間内にはゴールできませんでした…。

で、ここでリタイアかというとそうではなく、もうちょっとでゴール、というところまで来ていたので、117分過ぎてもゴールを目指すことが出来ました。

ちなみに私よりちょっと後ろを走っていた人ぐらいから、「もう終了です！歩道にあがってください！」という監視員の声が聞こえていてましたけど…。この辺の扱いはグレーゾーンかなぁ？

で、なんとかゴールだけはしました。一応、2時間は切れましたけど…。あともうちょっとだった…。悔しいです〜。

でも、完走できてなによりです。「もしかしたら送迎バスに乗るかもしれない…」と感じていましたので、完走しただけでもよかったとしないと。

まあ、神様が「もっと練習しなさいね！」とおっしゃっているのかと。

ちなみに来年も出場するかと聞かれたら、「もちろん!」と答えますよ！もっとフォームを綺麗にして、足をつらないように鍛えないと！


で、こちらが出場記念にいただきました参加Tシャツですね。

リーボック協賛なので、もっとかっこいいTシャツを期待していたのですが、正直、微妙であります…。


あと、「ジグテック」の携帯ストラップもいただけました。こっちのほうがうれしいかも。

なにはともあれ、ハーフでしたが、初のマラソン大会は微妙な結果になりましたが、それでも十分楽しめました！また何かあれば出場しようかと。


※2011/12/05追記：

参加された方々のブログを見ると、「富士山が綺麗に見えて…」という書き込みが多いのですが、あれ〜、まったく気が付かなかった…。

それだけ余裕がなかったのかも。

まだまだ修行が足りない、ってことですね。

で、富士山はどーでもいいんですけど、川村ゆきえさんも参加していたらしく…。

第二関門までは走られたそうなので、折り返し過ぎてから、対向車線側を走っているのを見ることができたはずなのに…。これまたまったく気が付きませんでした…。

うーん、景色はともかく、かわいい女性に気が付かない方がショックだ…。
[2011年横浜マラソン、走って来ました。]の続きを読む

いよいよ明日！


えーと、元日に「横浜マラソンに出場する！」と宣言してから、早いもので、ついに明日、本番となりました〜。

なので、今日は本当に早く寝ます！

で、簡単に。

我妻が山手で用があるので、車で送迎。我妻を下ろしてから駐車場に入庫。

んですぐに我娘も山手に送って(時間差が必要でありまして…)、私は一旦退散して昼に合流する予定でした。

時間つぶしに山下公園前のマックに行ったんですけど、山下公園内で翌日の横浜マラソン用のテント設営をしてたので、ちょろっと見学。




雨のなか、皆さん、ありがとうございます。

こーゆー方々の支えがあって、大会って運営されているんですよねぇ。頭が下がります。


明日はこの道を走ります〜。って走行方向の逆から撮影しちゃいましたが…。


で、夕飯はスタミナつけるため、『うな丼』であります！

充電完了！後は走るだけ！

では、明日、がんばってきますので！

足がもつか…。


明日も早いので手短に。今回は写真なし、です。

週の半ばの天気予報では、土日雨、とのことでしたが、土曜日にかなり雨が降ったおかげか、日曜は一転して晴れになりました。神様、ありがとうございます。

ということで、「横浜マラソン」に向けたトレーニングとしてどこかに走りに行くことに。

この日は「よこはま月例マラソン」も開催されていたので、そちらに出場しようかとも考えたのですが、我妻の「こどもの国の無料招待券あるから、そっちで走らない？走っている間に、私たちは他のこと、してるから」と。

と、言うことで、こどもの国で走ることにしました。

ランニングコースとしては正式にうたっておりませんが、4kmの外周道路をジョギング用として、使用されている方もいる、とのことです。なので、「じゃーここで走ろっかな？」と。

外周道路は、こちらの地図の一番外側のところ、になります。

9:45頃に到着。正面駐車場は満車でしたので、臨時の牧場口駐車場に案内されました。

って、実は園内のアプローチはこちらのほうが楽、ですけど。

んで、係員のおにーさんに、「ランニングに来たんですけど、着替える場所ってありますか？あとシャワーとか」とお聞きしたところ、「そんな設備はありません」と…。なので車で着替えましたが。帰りも服を着替えただけ。遠方から来るには利用しづらいですかねぇ？近場の人、限定かと。

んで、早速着替えてから反時計回りに走ってみました。

って、結構アップダウンがあります…。ランニング初心者には厳しいです。

一周目は、なんとか目標タイムを切りましたが、2周目以降はぼろぼろで…。

最終周では、ふくらはぎがつってしまい、歩いている期間が長く、他の周より+10分、かかりました…。

まあ、ちょっとキツメのコース走って、体力Upをはかるのであれば、おすすめかも。

ちなみに、一定距離走ると、ふくらはぎがつってしまうこと、多数です。本番は足が持つかどうか…。今のところ、この点が一番心配であります。